We współczesnym świecie stres jest niemal nieodłącznym elementem życia. Jesteśmy na niego narażeni w pracy, podczas prowadzenia auta, w domu czy sklepie. To, jak sobie z nim radzimy, ma ogromny wpływ na naszą karierę i poczucie szczęścia.
Poznaj moje 4 skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem
- Poznaj przyczyny
Wbrew pozorom dużo osób nie umie dokładnie określić, co wywołuje w nich największy stres. Przykładowo, spóźniasz się z realizacją zadania i Twój przełożony wyraża swoje niezadowolenie. Co najbardziej wpływa na Twój poziom stresu? Reprymenda kierownika czy świadomość, że sam zawiodłeś? A może najbardziej stresuje Cię to, że słyszeli to inni pracownicy? Odkrycie prawdziwych źródeł stresupozwoli nad nim zapanować.
- Pozwól opaść negatywnym emocjom
W pracy nigdy nie działaj pod wpływem silnych emocji. Jeśli czujesz, że za chwilę wybuchniesz gniewem lub z frustracji łzy napływają Ci do oczu, to wyjdź, odetchnij kilka razy, pomyśl o czymś zupełnie innym. Najprostszą metodą jest policzenie w myślach od 10 do 0. Skup się tylko na tym i pozwól opaść. Dopiero wtedy odpisz na maila albo zabierz głos w dyskusji.
- Odpoczywaj i… nie myśl o pracy
Zasada jest bardzo prosta: w pracy skup się w 100% na wykonywanych obowiązkach, a w domu nie myśl o pracy. Na pewno na początku nie będzie to łatwe, ale postaraj się wygospodarować czas tylko dla siebie. Odpoczywaj w prawdziwym tego słowa znaczeniu – zrelaksuj się, rozluźnij, oczyść umysł. To nie tylko rozluźni spięte mięśnie, ale również naładuje Cię pozytywną energią. Kolejny dzień pracy zaczniesz w wyjątkowej formie. W żadnym wypadku nie próbuj wypoczywać, myślami będąc za biurkiem.
- Ćwicz!
W przypadku stresującej pracy niezbędny jest również aktywny wypoczynek. Dobierz aktywność do swoich możliwości i zdrowia, a przede wszystkim – zacznij już dzisiaj. Jeśli nie możesz uprawiać żadnego ze sportów, to chociaż wychodź na długie spacery. Ja uwielbiam jazdę konną – nie tylko wymaga od mojego ciała i umysłu pełnego skupienia, ale również zapewnia kontakt z majestatycznymi i inteligentnymi zwierzętami. Pamiętaj, że ruch to endorfiny. Leżenie przed telewizorem nie uwolni Twojego ciała i umysłu od negatywnych skutków stresu. Wstań więc i działaj już dziś!
Wypróbuj te metody i daj mi znać, która z nich była najbardziej skuteczna.
